Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 210g | 302kcal | 33.6g | 5.3g | 15.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 60g | 15kcal | 0.5g | 2.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Vesi | 180g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 18g | 63kcal | 0.1g | 15.7g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 82g | 49kcal | 0.3g | 12.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 180g | 612kcal | 11.9g | 140.4g | 1.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 2107kcal | 94.6g | 356.6g | 33.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 1054kcal | 47.3g | 178.3g | 16.9g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 527kcal | 23.7g | 89.2g | 8.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.3g | 23.8g | 2.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu