Silakkakiusaus
MU
GL
Silakkakiusaus
Ainekset
4 annosta
8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa
Tee näin:
Liota kaloista pois liika suola.
Kuori perunat sekä sipuli.
Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.
Leikkaa kala pieniksi paloiksi.
Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.
Kaada päälle kerma.
Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Superbr
GL
Silakkakiusaus
Ainekset
4 annosta
8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa
Tee näin:
Liota kaloista pois liika suola.
Kuori perunat sekä sipuli.
Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.
Leikkaa kala pieniksi paloiksi.
Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.
Kaada päälle kerma.
Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Superbr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 400g | 240kcal | 6g | 52g | 0.4g | 3.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 125g | 200kcal | 2.6g | 4.7g | 18.7g | 0g | |
| Silakka , suolattu, itämeri | 187g | 240kcal | 27.6g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 1381kcal | 73.4g | 117.2g | 67.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 691kcal | 36.7g | 58.6g | 33.6g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 345kcal | 18.4g | 29.3g | 16.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 7.8g | 4.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu