Prodepannari
Kaikki aineet blenderiin ja pannulle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 138g | 116kcal | 1.5g | 25.2g | 0.5g | 2.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 13g | 91kcal | 0.1g | 0.1g | 10g | 0g | |
| Marjat, keskiarvo | 63g | 25kcal | 0.4g | 4.5g | 0.3g | 2.2g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 188g | 236kcal | 20.6g | 0.6g | 16.9g | 0g | |
| Hera80 mustikka-vanilja (Fast), annos 15g | 38g | 156kcal | 28.9g | 3g | 3.1g | 0g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 313g | 175kcal | 26.6g | 15.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 1597kcal | 156.2g | 98g | 62.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 799kcal | 78.1g | 49g | 31.4g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 399kcal | 39.1g | 24.5g | 15.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 10.4g | 6.5g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu