Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 4812g | 3850kcal | 818.1g | 0g | 38.5g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 1925g | 1116kcal | 90.5g | 53.9g | 52g | 15.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 385g | 81kcal | 1.2g | 6.2g | 0g | 0.4g | |
| Tilli, tuore | 193g | 58kcal | 7.1g | 1.7g | 1.5g | 4g | |
| Ruohosipuli, tuore | 193g | 52kcal | 2.7g | 7.3g | 1.2g | 2.1g | |
| Suola, annos 3g | 29g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15072g | 10313kcal | 1839.2g | 138.2g | 186.4g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 7536g | 5157kcal | 919.6g | 69.1g | 93.2g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3768g | 2578kcal | 459.8g | 34.6g | 46.6g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu