Välimeren kasviskiusaus

Laita peruna-sipulisekoitus uunivuokaan.

Lisää vuokaan valutetut salaattijuustokuutiot, viipaloidut sokeriherneenpalot, kesäkurpitsapalat, silputut aurinkokuivatut tomaatit, hienonnetut valkosipulinkynnet, oliiviviipaleet ja paprikapalat.

Mausta Yrttitarhan mausteseoksella ja suolalla.

Kaada joukkoon ruokakerma.

Ripottele pinnalle halutessasi juustoraastetta.

Kypsennä 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Koristele timjamilla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 419 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rainbow perunasipulisekoitus2250g1463kcal36g337.5g2.3g31.5g
Apetina classic fetakuutio (Arla), annos 2g675g2228kcal108g2g195.7g2.7g
Sokeriherne sugar snaps (Apetit)450g135kcal14.9g16.2g1.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 819g148kcal4.6g20.5g3.3g5.7g
Aurinkokuivattu tomaatti, öljyssä405g733kcal11.1g48.6g56.7g0g
Vihreät oliivit sitruunatäytteellä (240g / 140 g) (Pirkka), annos 140g176g307kcal0.9g6.1g24.6g0g
Paprika keltainen 810g244kcal7.6g41.3g1.6g16.2g
Valkosipuli 45g49kcal3.6g7.3g0.3g0.9g
Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g1350g810kcal12.1g70.2g54g4g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu563g1463kcal174.4g0g84.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15084g15157kcal746.4g1099.4g848.6g122g
Valittu annoskoko7542g7578kcal373.2g549.7g424.3g61g
Annoskoko puolitettuna3771g3789kcal186.6g274.9g212.2g30.5g
Arvot/100g100g101kcal4.9g7.3g5.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263249