Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 125g | 38kcal | 1.5g | 7g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 58g | 58kcal | 11.7g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 50g | 195kcal | 1g | 1.3g | 21g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 55g | 69kcal | 6.1g | 0.2g | 5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 146g | 39kcal | 1.9g | 7g | 0.3g | 2.5g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 49g | 4.9kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 104g | 125kcal | 3.5g | 3.8g | 10.4g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 167g | 33kcal | 5g | 3.3g | 0g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1510g | 1127kcal | 63.2g | 46g | 76.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 755g | 564kcal | 31.6g | 23g | 38.4g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 282kcal | 15.8g | 11.5g | 19.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu