Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 72g | 13kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 1.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 120g | 22kcal | 0.7g | 3g | 0.5g | 0.8g | |
| Paprika keltainen | 72g | 22kcal | 0.7g | 3.7g | 0.1g | 1.4g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 222g | 78kcal | 2.2g | 15.1g | 1.1g | 3.1g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 270g | 297kcal | 62.1g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1512g | 862kcal | 132.2g | 48g | 13.4g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 431kcal | 66.1g | 24g | 6.7g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 216kcal | 33.1g | 12g | 3.4g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu