Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 571g | 442kcal | 100.2g | 0g | 4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 143g | 204kcal | 17.8g | 0.4g | 14.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 21g | 189kcal | 0g | 0g | 21.4g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 21g | 152kcal | 0.2g | 0.1g | 17.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1512g | 1974kcal | 236.4g | 1g | 114.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 987kcal | 118.2g | 0.5g | 57.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 494kcal | 59.1g | 0.3g | 28.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.6g | 0.1g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu