Tonnikalarisotto

Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.

Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.

Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.

Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.

Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.

Valmis

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa

Apotiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa 2802g4060kcal91.3g885.4g6.2g19.1g
Sipuli (kuorittu)550g149kcal7.2g26.4g1.1g9.4g
Ruokaöljy keskiarvo 140g1238kcal0g0g140g0g
Kalaliemikuutio 110g336kcal11g37.4g15.4g1.2g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 2001g2065kcal69g360.2g21.2g58g
Tonnikala vedessä 1851g1933kcal415.4g0g27.8g0g
Suola, annos 3g50g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 55g177kcal8.1g10.1g7.2g20.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15120g19914kcal1204g2639g437.8g216.6g
Valittu annoskoko7560g9957kcal602g1319.5g218.9g108.3g
Annoskoko puolitettuna3780g4979kcal301g659.8g109.5g54.2g
Arvot/100g100g132kcal8g17.5g2.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=315352