Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 1800g | 4608kcal | 167.4g | 828g | 28.8g | 180g | |
| Tonnikala vedessä | 3240g | 3384kcal | 727.1g | 0g | 48.6g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 360g | 979kcal | 7.2g | 14.4g | 100.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 1440g | 1008kcal | 158.4g | 36g | 21.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 720g | 1027kcal | 90g | 2.2g | 73.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15120g | 22013kcal | 2300.2g | 1761.2g | 547.2g | 360g | |
| Valittu annoskoko | 7560g | 11006kcal | 1150.1g | 880.6g | 273.6g | 180g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3780g | 5503kcal | 575.1g | 440.3g | 136.8g | 90g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu