Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g1200g1104kcal228g0g12g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g1200g1044kcal150g12g36g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g1560g546kcal25g107.6g1.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 2000g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Paprika keltainen 800g241kcal7.5g40.8g1.6g16g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g320g544kcal57.6g3.2g32g0g
Oliiviöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15120g8589kcal946.6g365.6g328g45.6g
Valittu annoskoko7560g4295kcal473.3g182.8g164g22.8g
Annoskoko puolitettuna3780g2147kcal236.7g91.4g82g11.4g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327920