Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 1619g2032kcal178.1g4.2g146g0g
Vehnäjauho puolikarkea 292g1003kcal29.8g204.6g3.5g10.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2698g891kcal89g132.2g0g0g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 4.5g11kcal0.6g0.9g0.2g1.8g
Tonnikala vedessä 1349g1409kcal302.8g0g20.2g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)900g630kcal134.9g18g2.7g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli450g810kcal38.2g9.9g67.5g0g
Purjosipuli 225g52kcal4.1g5.4g0.4g4.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15120g13674kcal1555g750.4g481g33.4g
Valittu annoskoko7560g6837kcal777.5g375.2g240.5g16.7g
Annoskoko puolitettuna3780g3419kcal388.8g187.6g120.3g8.4g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292