Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto75g253kcal14.9g0g21.6g0g
Kananmuna 50g(kpl)350g442kcal38.5g1.1g31.5g0g
Kauralese 44g158kcal7.9g20g3.4g7.7g
Ruokaöljy keskiarvo 11g93kcal0g0g10.5g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g66g72kcal16.4g0g0.7g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)81g170kcal19.4g0g10.5g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g131g428kcal32.9g3.3g31.5g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1515g3232kcal260g48.8g219.4g15.4g
Valittu annoskoko758g1616kcal130g24.4g109.7g7.7g
Annoskoko puolitettuna379g808kcal65g12.2g54.9g3.9g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614