Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl3000g993kcal75g153g9g66g
Kesäkurpitsa zucchini 1260g227kcal7.1g31.5g5g8.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1665g338kcal10g63.3g5g23.3g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g750g900kcal17.2g36g75g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g300g1080kcal84g6g81g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)600g990kcal18g24g90g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15150g9057kcal422.6g627.6g530g196.2g
Valittu annoskoko7575g4528kcal211.3g313.8g265g98.1g
Annoskoko puolitettuna3788g2264kcal105.7g156.9g132.5g49.1g
Arvot/100g100g60kcal2.8g4.1g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556