Pikainen broileriwokki

Kuumenna oliiviöljy wokpannussa.

Lisää broiskun filesuikaleet ja kypsennä ne. Lisää vesi ja wokvihannekset, kasvissuikaleet ja pikanuudelit murskattuna ja anna hautua kannen alla 20 minsaa.

Tee sillä aikaa vaikka perussalde :o)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Mizra
AineksetMääräEnergiaPHRK
HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g225g236kcal36g4.5g9g0g
Wokvihannekset, rainbow, 450g337g118kcal6.1g21.6g0.7g10.8g
Kasvissuikaleet, Pirkka 250g94g38kcal1.3g7.6g0.3g0g
Oliiviöljy 5.1g45kcal0g0g5.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Victorian (Pikanuudelit), annos 60g23g108kcal2.4g14.1g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1516g1090kcal91.6g95.6g38.6g21.6g
Valittu annoskoko758g545kcal45.8g47.8g19.3g10.8g
Annoskoko puolitettuna379g273kcal22.9g23.9g9.7g5.4g
Arvot/100g100g72kcal6g6.3g2.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=121334