Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 3611g | 1156kcal | 108.3g | 169.7g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 602g | 5416kcal | 0g | 0g | 601.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 46g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 1805g | 6048kcal | 292.5g | 902.7g | 137.2g | 245.5g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1324g | 4025kcal | 115.8g | 733.5g | 25.2g | 184g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 196g | 634kcal | 56.9g | 13.7g | 39.2g | 60g | |
| Annoskoko tuplana | 15168g | 34559kcal | 1147g | 3639.2g | 1606.8g | 979g | |
| Valittu annoskoko | 7584g | 17279kcal | 573.5g | 1819.6g | 803.4g | 489.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3792g | 8640kcal | 286.8g | 909.8g | 401.7g | 244.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu