Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 4.7g | 5.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 58g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 117g | 24kcal | 0.7g | 4.4g | 0.4g | 1.6g | |
| Tomaattimurska | 467g | 137kcal | 2.6g | 24.8g | 0.9g | 8.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 35g | 112kcal | 18.2g | 9.8g | 0.2g | 5.6g | |
| Suola, annos 3g | 2.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.2g | 72kcal | 0g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Sokeri | 5.8g | 24kcal | 0g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 1.8g | 4.5kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 58g | 31kcal | 2.6g | 1.1g | 1.7g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1519g | 851kcal | 51.2g | 99.8g | 23.2g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 760g | 426kcal | 25.6g | 49.9g | 11.6g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 380g | 213kcal | 12.8g | 25g | 5.8g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu