Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 7g | 23kcal | 3.7g | 2g | 0g | 1.1g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 28g | 27kcal | 0.4g | 1.8g | 1.8g | 0.6g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 11g | 2.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 1.8g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 28g | 5.6kcal | 0.5g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 152g | 116kcal | 9.8g | 9.8g | 3.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 58kcal | 4.9g | 4.9g | 1.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 29kcal | 2.5g | 2.5g | 1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.4g | 6.4g | 2.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu