Kevyt tofukeitto

Paista sipulit, valkosipulit, satay-kastike ja öljy.

Lisää tofu.

Keittokattilaan n. 1l vettä ja liemikuutio.

Lisää perunat, porkkanat, kukkakaali ja kesäkurpitsa.

Anna kiehua n. 10 min ja lisää sitten toru-sopuliseos.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Rose30
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.5g14kcal0g0g1.5g0g
Sipuli 5.5g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Satay kastike (Wok´n roll)0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 0.7g2.3kcal0.1g0.3g0.1g0g
Peruna, vanha, kuorittu 18g14kcal0.3g2.8g0g0.2g
Porkkana 10g3.2kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kukkakaali 15g3.6kcal0.3g0.3g0g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 13g2.3kcal0.1g0.3g0g0.1g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 13g10kcal1g0.3g0.5g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana153g104kcal4.2g9.8g4.2g2.4g
Valittu annoskoko77g52kcal2.1g4.9g2.1g1.2g
Annoskoko puolitettuna38g26kcal1.1g2.5g1.1g0.6g
Arvot/100g100g68kcal2.7g6.4g2.7g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=239707