Tonnikalapastavuoka
Keitä pastat, ja sekota ne kypsinä tunaan, voitele vuoka ja laita uuni n.200-225 asteeseen
sitten laita kattilaan voita, n. 3rkl ja sulata se pehmeeksi, lisää sekaan 2rkl venhäjauhoja, sekoita ja lisää 5dl kermaa tai maitoa, tai molempia.
ja sitten vielä juustoa sekaan, voi olla vaikka raastetta ( ite käytän sitä ) ja sekota.
sit kaadat sen sekotetun mössön vuokaan pasta-tunasekotuksen päälle, ja uuniin [
]
päälle voi ripotella vielä raastetta. 40-50min [ ]
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1632 grammaa
Sepirott
sitten laita kattilaan voita, n. 3rkl ja sulata se pehmeeksi, lisää sekaan 2rkl venhäjauhoja, sekoita ja lisää 5dl kermaa tai maitoa, tai molempia.
ja sitten vielä juustoa sekaan, voi olla vaikka raastetta ( ite käytän sitä ) ja sekota.
sit kaadat sen sekotetun mössön vuokaan pasta-tunasekotuksen päälle, ja uuniin [
] päälle voi ripotella vielä raastetta. 40-50min [
]Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1632 grammaa
Sepirott
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Penne Rigate (Rainbow), annos 100g | 23g | 82kcal | 2.6g | 17.3g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow) | 20g | 19kcal | 4.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite, flora 70, laktoositon | 2g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 0.9g | 3.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 23g | 11kcal | 0.7g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste mozzarella, Euroshopper | 7g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 153g | 295kcal | 19.4g | 38.2g | 7.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 148kcal | 9.7g | 19.1g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 74kcal | 4.9g | 9.6g | 1.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 12.7g | 25g | 4.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu