Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 333g | 75kcal | 1.7g | 10.3g | 0.7g | 8.3g | |
| Sipuli | 25g | 7.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 42g | 6.2kcal | 0.8g | 0.7g | 0g | 1g | |
| Oliiviöljy | 6.2g | 55kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 125g | 375kcal | 4.2g | 5.4g | 37.5g | 1.2g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 63g | 78kcal | 2.1g | 2.6g | 6.2g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 125g | 162kcal | 10g | 5.4g | 12.5g | 4g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 42g | 150kcal | 11.7g | 0.8g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1520g | 1817kcal | 61.6g | 52.8g | 148.6g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 760g | 909kcal | 30.8g | 26.4g | 74.3g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 380g | 454kcal | 15.4g | 13.2g | 37.2g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4.1g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu