Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 14g4.1kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Herkkusieni 113g18kcal2.4g0.3g0.4g1.7g
Valkosipuli 5.6g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Käsinpoimittu kevätsipuli28g7.6kcal0.4g1.1g0.2g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g56g16kcal0.3g3.4g0.1g1.4g
Broileri, rintafilee, nahaton 254g272kcal58.6g0g3.8g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk225g113kcal1.1g2.3g13.5g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl8.4g76kcal0g0g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1521g1054kcal128g22.6g53.2g9.6g
Valittu annoskoko760g527kcal64g11.3g26.6g4.8g
Annoskoko puolitettuna380g264kcal32g5.7g13.3g2.4g
Arvot/100g100g69kcal8.4g1.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=64096