Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 1600g | 547kcal | 16g | 65.6g | 12.8g | 59.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2000g | 1680kcal | 22g | 366g | 8g | 36g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 3200g | 1280kcal | 131.2g | 169.6g | 16g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15200g | 7542kcal | 391.2g | 1280.8g | 73.6g | 190.4g | |
| Valittu annoskoko | 7600g | 3771kcal | 195.6g | 640.4g | 36.8g | 95.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3800g | 1886kcal | 97.8g | 320.2g | 18.4g | 47.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu