Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 3004g | 3218kcal | 693.9g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Soijakastike | 300g | 181kcal | 15.5g | 28.5g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 100g | 886kcal | 0g | 0g | 100.1g | 0g | |
| Porkkana | 1242g | 406kcal | 7.7g | 69g | 2.5g | 31.7g | |
| Paprika punainen | 2313g | 677kcal | 21.7g | 104.1g | 9.3g | 43.9g | |
| Purjosipuli | 571g | 131kcal | 10.3g | 13.7g | 1.1g | 12g | |
| Valkosipuli | 70g | 76kcal | 5.5g | 11.4g | 0.4g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 15200g | 11148kcal | 1509.2g | 453.4g | 317.4g | 178.2g | |
| Valittu annoskoko | 7600g | 5574kcal | 754.6g | 226.7g | 158.7g | 89.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3800g | 2787kcal | 377.3g | 113.4g | 79.4g | 44.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu