Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g1069g641kcal106.9g42.8g3.2g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g535g1550kcal53.4g304.6g12.3g106.9g
Kananmuna kuoreton 802g1144kcal100.2g2.4g82.2g0g
Suola, annos 3g27g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g27g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi1603g1780kcal368.8g0g32.1g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)80g152kcal0.4g36.1g0.5g3.2g
Hunaja 107g353kcal0.5g86.4g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g80g722kcal0g0g80.2g0g
Kesäkurpitsa454g77kcal1.8g11.4g2.7g3.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g267g54kcal1.6g10.2g0.8g3.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 2405g1019kcal235.9g9.6g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15232g15070kcal1743.2g1022.4g433.4g239.4g
Valittu annoskoko7616g7535kcal871.6g511.2g216.7g119.7g
Annoskoko puolitettuna3808g3768kcal435.8g255.6g108.4g59.9g
Arvot/100g100g99kcal11.4g6.7g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433781