Marjaraakakakku

Pohja:

•3dl auringonkukansiemeniä
•3dl manteleita
•200g kivettömiä taateleita
•6 rkl kaakaojauhetta
•Ripaus laadukasta suolaa

Lisää tehosekoittimeen auringonkukansiemenet ja surraa jauhoksi.

Lisää mantelit ja jatka prosessointia hiljalleen ”pulsella” niin, että saat rouheista jälkeä – älä siis jauhota! Lisää taatelit, kaakaojauhe ja suola ja jatka sekoittamista niin kauan, että taikinasta alkaa muodostua massa.

Valmiista taikinasta voi helposti pyöritellä kiinteitä palleroita käsin.

Levitä kakkupohja tasaisesti (kostein) käsin tai esim.

lusikkaa apuna käyttäen irtovuokapohjaan.

Voit levittää pohjan paksuksi levyksi tai tehdä kuten minä ja levittää sen vuuan reunoille asti.

Pakasta.

Marjatäyte:

•3 dl cashewpähkinöitä (liotettu runsaassa vedessä yön yli, liotusvesi kaadettu pois)
•6 dl tuoreita marjoja (itselläni 4dl vadelmia ja 2dl mustikoita)
•200g taateleita
•3 rkl sitruunamehua
•4 rkl kookosöljyä
•Ripaus vaniljauutetta
•+ Marjoja koristeluun

Blenderöi kaikki ainekset tasaiseksi, moussemaiseksi seokseksi ja kaada seos pohjan päälle.

Pakasta kakku vähintään 2,5 tunniksi (minulla meni lähemmäs 4h, ennen kuin koostumus oli leikattava) ja nauti.

Voit myös pakastaa kakun pidemmäksi ajaksi, kunhan vain muistat ottaa sen jääkaappiin pehmenemään 1-2h ennen tarjoilua.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa

Meeries
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukansiemen 962g5713kcal221.3g121.2g476.2g57.7g
Mantelirouhe, 1 rkl828g4787kcal174.8g43.9g418.3g96.1g
Taateli, kivetön kuivattu (Rainbow)2138g5986kcal42.8g1389.6g10.7g192.4g
Cashewpähkinä 962g5524kcal192.4g180.9g445.9g33.7g
Marja keskiarvo 2138g1026kcal15.6g153.9g10.7g74.8g
Sitruunamehu, laimentamaton134g28kcal0.4g2.1g0g0.1g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g187g1684kcal0g0g187.1g0g
Raw cacao powder (Navitas naturals), annos 14g267g1133kcal56.1g171g29.4g74.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15232g51763kcal1406.8g4125.2g3156.6g1059.2g
Valittu annoskoko7616g25882kcal703.4g2062.6g1578.3g529.6g
Annoskoko puolitettuna3808g12941kcal351.7g1031.3g789.2g264.8g
Arvot/100g100g340kcal9.2g27.1g20.7g7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=448154