Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 451g | 316kcal | 76.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 23g | 72kcal | 2.5g | 14.4g | 0.5g | 3.1g | |
| Ruislese | 11g | 32kcal | 1.7g | 2.9g | 0.5g | 4.4g | |
| Chili paprika punainen | 23g | 9kcal | 0.5g | 2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 6.8g | 7.3kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 18g | 6.8kcal | 1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 169g | 46kcal | 2.2g | 8.1g | 0.3g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1526g | 1152kcal | 185.4g | 59g | 15.4g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 763g | 576kcal | 92.7g | 29.5g | 7.7g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 381g | 288kcal | 46.4g | 14.8g | 3.9g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu