Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 1600g | 1600kcal | 288g | 8g | 48g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 480g | 130kcal | 6.2g | 23g | 1g | 8.2g | |
| Valkosipuli | 56g | 61kcal | 4.4g | 9.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 108g | 954kcal | 0g | 0g | 107.9g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 1600g | 2560kcal | 43.2g | 43.2g | 240g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 2800g | 982kcal | 129.4g | 54.6g | 8.4g | 70g | |
| Pinaattipakaste 150g | 640g | 90kcal | 12.2g | 2.6g | 3.2g | 8.3g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 320g | 928kcal | 83.2g | 0g | 67.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15256g | 14608kcal | 1133.2g | 281g | 952g | 175.4g | |
| Valittu annoskoko | 7628g | 7304kcal | 566.6g | 140.5g | 476g | 87.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3814g | 3652kcal | 283.3g | 70.3g | 238g | 43.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu