Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 1796g | 1167kcal | 233.4g | 35.9g | 5.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2694g | 2813kcal | 604.5g | 0g | 40.4g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 1975g | 2825kcal | 246.9g | 5.9g | 203.5g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 808g | 2240kcal | 16.2g | 24.2g | 226.3g | 0g | |
| Tilli tuore | 359g | 93kcal | 13.3g | 3.6g | 2.9g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 15264g | 18278kcal | 2228.6g | 139.2g | 957g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 7632g | 9139kcal | 1114.3g | 69.6g | 478.5g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3816g | 4570kcal | 557.2g | 34.8g | 239.3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu