Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 1682g | 4542kcal | 159.8g | 757g | 100.9g | 117.8g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 2103g | 2313kcal | 483.6g | 0g | 21g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1352g | 811kcal | 5.4g | 202.8g | 1.4g | 18.9g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 1001g | 691kcal | 40.1g | 110.1g | 8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 1001g | 601kcal | 12g | 28g | 50.1g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 501g | 851kcal | 155.2g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15280g | 19618kcal | 1712.2g | 2195.8g | 412.8g | 273.4g | |
| Valittu annoskoko | 7640g | 9809kcal | 856.1g | 1097.9g | 206.4g | 136.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3820g | 4904kcal | 428.1g | 549g | 103.2g | 68.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu