Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)2000g2220kcal460g0g40g0g
Rypsiöljy 162g1433kcal0g0g162g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s1000g3360kcal80g710g22g40g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Vesi, vesijohtovesi 2000g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g30g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 650g213kcal4g36.1g1.3g16.6g
Omena, ulkomainen, kuorittu 1600g715kcal3g150.7g1.6g28.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15284g15988kcal1099.2g1812.8g454.6g177.6g
Valittu annoskoko7642g7994kcal549.6g906.4g227.3g88.8g
Annoskoko puolitettuna3821g3997kcal274.8g453.2g113.7g44.4g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165736