Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 4805g | 2483kcal | 216.2g | 230.6g | 72.1g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 400g | 1281kcal | 68.1g | 184.2g | 30g | 70.1g | |
| Kaurahiutale | 320g | 1199kcal | 46.4g | 182.6g | 23.4g | 32g | |
| Auringonkukansiemen | 120g | 713kcal | 27.6g | 15.1g | 59.5g | 7.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 80g | 259kcal | 23.2g | 5.6g | 16g | 24.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 961g | 807kcal | 10.6g | 175.9g | 3.8g | 17.3g | |
| Mustikka metsä- | 961g | 423kcal | 4.8g | 61.5g | 5.8g | 31.7g | |
| Annoskoko tuplana | 15296g | 14330kcal | 793.8g | 1711g | 421.2g | 365.6g | |
| Valittu annoskoko | 7648g | 7165kcal | 396.9g | 855.5g | 210.6g | 182.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3824g | 3583kcal | 198.5g | 427.8g | 105.3g | 91.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu