Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 249g | 355kcal | 31.1g | 0.7g | 25.5g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 75g | 75kcal | 18.1g | 0.8g | 24.1g | 16.6g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 11g | 42kcal | 4.2g | 1.7g | 2.1g | 1.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 151g | 189kcal | 5g | 5.6g | 15.1g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 279g | 614kcal | 39.1g | 14g | 44.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1530g | 2551kcal | 195g | 45.6g | 223g | 36.4g | |
| Valittu annoskoko | 765g | 1275kcal | 97.5g | 22.8g | 111.5g | 18.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 383g | 638kcal | 48.8g | 11.4g | 55.8g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu