Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 596g | 692kcal | 41.1g | 90g | 11.3g | 33.4g | |
| Oliiviöljy | 34g | 299kcal | 0g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 23g | 149kcal | 6g | 1.1g | 13.4g | 0.7g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 113g | 28kcal | 0.4g | 9.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1530g | 2335kcal | 95g | 201.6g | 117g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 765g | 1168kcal | 47.5g | 100.8g | 58.5g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 383g | 584kcal | 23.8g | 50.4g | 29.3g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu