Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g219g274kcal46g0g9.9g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g142g40kcal0.9g8.5g0.3g3.6g
Sipuli (kuorittu)66g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g4.8g13kcal0.4g0.3g1.1g0g
Valkopippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.4g1kcal0g0.2g0g0g
Vesi329g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 3.9g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1533g698kcal96.8g25.6g22.8g9.6g
Valittu annoskoko766g349kcal48.4g12.8g11.4g4.8g
Annoskoko puolitettuna383g175kcal24.2g6.4g5.7g2.4g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.7g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873