Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 1353g | 2436kcal | 27.1g | 67.7g | 230g | 0g | |
| Mustaherukka | 1804g | 1063kcal | 19.1g | 140.7g | 7.2g | 104.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 451g | 150kcal | 2.3g | 28.9g | 2.7g | 14.9g | |
| Vadelma | 451g | 185kcal | 4.5g | 18.5g | 3.6g | 16.7g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 1353g | 523kcal | 44.7g | 37.9g | 20.3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 2255g | 1361kcal | 71.9g | 112.8g | 56.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15336g | 11438kcal | 339.2g | 813g | 640.4g | 272.4g | |
| Valittu annoskoko | 7668g | 5719kcal | 169.6g | 406.5g | 320.2g | 136.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3834g | 2860kcal | 84.8g | 203.3g | 160.1g | 68.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu