Maukas Broileri pata
1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 1121g | 303kcal | 14.6g | 53.8g | 2.2g | 19.1g | |
| Oliiviöljy | 79g | 694kcal | 0g | 0g | 78.5g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 2803g | 3003kcal | 647.5g | 0g | 42g | 0g | |
| Paprika, punainen | 561g | 144kcal | 5g | 25.8g | 2.2g | 11.2g | |
| Valkosipuli | 22g | 24kcal | 1.8g | 3.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustapippuri | 2.8g | 7.8kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Munakoiso | 1682g | 376kcal | 8.4g | 52.1g | 3.4g | 42g | |
| Tomaattimurska | 1402g | 412kcal | 7.8g | 74.3g | 2.8g | 26.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15344g | 9928kcal | 1370.8g | 421.6g | 262.6g | 200.2g | |
| Valittu annoskoko | 7672g | 4964kcal | 685.4g | 210.8g | 131.3g | 100.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3836g | 2482kcal | 342.7g | 105.4g | 65.7g | 50.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 8.9g | 2.7g | 1.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu