Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 256g | 1726kcal | 68.8g | 17.7g | 148.5g | 31.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 256g | 1294kcal | 50.7g | 2.6g | 107.3g | 67.6g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 256g | 1254kcal | 41g | 112.6g | 79.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1536g | 8549kcal | 321g | 265.8g | 670.4g | 198.2g | |
| Valittu annoskoko | 768g | 4275kcal | 160.5g | 132.9g | 335.2g | 99.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 384g | 2137kcal | 80.3g | 66.5g | 167.6g | 49.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu