Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g602g663kcal138.5g0g12.6g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g90g207kcal2g51.3g0.3g6.4g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g75g272kcal13.6g0.1g23.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1536g2283kcal308.2g102.8g73.6g12.8g
Valittu annoskoko768g1141kcal154.1g51.4g36.8g6.4g
Annoskoko puolitettuna384g571kcal77.1g25.7g18.4g3.2g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=398514