Intialainen linssimuhennos

Huuhdo linssit ja keitä ne vedessä pehmeiksi.

Älä lisää suolaa veteen etteivät linssit kovetu.

Pilko pieni sipuli keitinveteen.

Punertaville linsseille riittää noin 20-25 minuutin keittäminen.

Hienonna sipuli ja valkosipuli.

Kuullota niitä öljyssä tai kirkastetussa voissa.

Lisää mausteet ja karrijauhe.

Kuullota vielä 3-4 minuuttia.

Mausta ruokalusikallisella tomaattipyreetä.

Lisää keitetyt linssit.

Lisää tarvittaessa myös hieman vettä.

Tarkista suola ja purista hieman sitruunamehua mausteeksi.

Tarjoa keitetyn basmatiriisin kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Army
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g3196g10386kcal766.9g1565.8g32g383.5g
Sipuli (kuorittu)426g115kcal5.5g20.5g0.9g7.2g
Sipuli (kuorittu)426g115kcal5.5g20.5g0.9g7.2g
Valkosipuli 213g231kcal16.8g34.7g1.3g4.5g
Chili paprika punainen320g128kcal6.4g28.8g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g160g519kcal16g79.9g16g16g
Kardemumma, annos 2g21g66kcal2.3g14.5g1.5g6g
Neilikka, annos 4g43g155kcal1.5g33.9g1.5g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g160g965kcal10.9g93g55.9g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g373g276kcal16.8g48.1g0.7g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g213g1826kcal0g0g213g0g
Vesi, vesijohtovesi 2130g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15360g29563kcal1697.2g3879.4g647.4g848.8g
Valittu annoskoko7680g14782kcal848.6g1939.7g323.7g424.4g
Annoskoko puolitettuna3840g7391kcal424.3g969.9g161.9g212.2g
Arvot/100g100g193kcal11g25.3g4.2g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238830