Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1283g | 2437kcal | 320.7g | 0g | 128.3g | 0g | |
| Kurkku | 1651g | 181kcal | 9.2g | 23.1g | 1.7g | 11.6g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 850g | 102kcal | 10.2g | 18.7g | 1.7g | 10.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1379g | 280kcal | 8.3g | 52.4g | 4.1g | 19.3g | |
| Sipuli | 273g | 83kcal | 3.4g | 13.1g | 0.5g | 4.6g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 2245g | 2382kcal | 89.6g | 435g | 20g | 39.1g | |
| Annoskoko tuplana | 15360g | 10927kcal | 882.8g | 1084.6g | 312.6g | 169.6g | |
| Valittu annoskoko | 7680g | 5464kcal | 441.4g | 542.3g | 156.3g | 84.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3840g | 2732kcal | 220.7g | 271.2g | 78.2g | 42.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu