Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 2560g | 17262kcal | 688.1g | 176.6g | 1484.8g | 314.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 2560g | 12941kcal | 506.9g | 25.6g | 1072.6g | 675.8g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 2560g | 12544kcal | 409.6g | 1126.4g | 793.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15360g | 85495kcal | 3209.2g | 2657.2g | 6702g | 1981.4g | |
| Valittu annoskoko | 7680g | 42747kcal | 1604.6g | 1328.6g | 3351g | 990.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3840g | 21374kcal | 802.3g | 664.3g | 1675.5g | 495.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu