Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3392g | 4839kcal | 424g | 10.2g | 347.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1920g | 634kcal | 63.4g | 94.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1600g | 325kcal | 9.6g | 60.8g | 4.8g | 22.4g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 640g | 640kcal | 115.2g | 1.3g | 19.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 128g | 1152kcal | 0g | 0g | 128g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15360g | 15178kcal | 1224.4g | 332.8g | 999.4g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 7680g | 7589kcal | 612.2g | 166.4g | 499.7g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3840g | 3795kcal | 306.1g | 83.2g | 249.9g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu