Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 120g | 140kcal | 4g | 28g | 1g | 2.4g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 338g | 237kcal | 16.6g | 40.6g | 2.4g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 301g | 511kcal | 57.1g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1539g | 1956kcal | 155.4g | 137.2g | 87.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 769g | 978kcal | 77.7g | 68.6g | 43.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 489kcal | 38.9g | 34.3g | 21.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.1g | 8.9g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu