Pinjan inkivääri-broilerikeitto

Mittaa kattilaan ruokalusikallinen öljyä, ½tl currya, 1 tl kurkumaa ja 2 rkl kuorittua ja raastettua inkivääriä.

Anna kiehahtaa hetki.

Lisää broilerisuikaleet.

Ruskista kevyesti.

Lisää 2½ rkl chilikastiketta ja kasvissekoitus.

Kuumenna ja sekoita.

Lisää kanaliemi, keitä hiljalleen n. 3min.

Murenna nuudelit ja lisää keittoon.

Keitä 3min.

Lisää lopuksi ruokakerma ja kuumenna kiehuvaksi.

Ripota päälle hienonnettu persilja.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Jonayla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl0.7g5.8kcal0g0g0.7g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g15g14kcal3g0g0.3g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g1.3g2.4kcal0g0.6g0g0g
Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni 4g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kanaliemi rainbow 1 L50g25kcal2g0.5g2g0g
Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%)4g16kcal0.5g3.3g0g0.1g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl1.3g1.1kcal0g0.1g0.1g0g
Persilja0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana154g133kcal11.2g9.8g6.2g0.4g
Valittu annoskoko77g67kcal5.6g4.9g3.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna39g33kcal2.8g2.5g1.6g0.1g
Arvot/100g100g86kcal7.3g6.4g4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298982