Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 53g | 55kcal | 7.9g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Korppujauho | 11g | 39kcal | 1.1g | 7.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 7g | 8.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 6.7g | 47kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 154g | 299kcal | 18.4g | 16.4g | 17g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 150kcal | 9.2g | 8.2g | 8.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 75kcal | 4.6g | 4.1g | 4.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 11.9g | 10.6g | 11g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu