Herkkusämpylät

Liuota hiiva ja siirappi kädenlämpöiseen veteen.

Lisää öljy, ja osa jauhoista.

Sekoita mukaan extrahärpäkkeet ja alusta loput jauhot taikinaan.

Anna kohota, ja muotoile sämpylöiksi.

Kohota.

Paista 200c/n. 15-20min

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 89 grammaa

Riitasointu1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi16g0kcal0g0g0g0g
Sämpyläjauho (1dl = 70g) (Rainbow), annos 70g38g124kcal4.5g24.7g0.9g3.1g
Hiiva 1.6g1.2kcal0.2g0g0g0.1g
Siirappi 1.2g3.8kcal0g0.9g0g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 3.1g7.1kcal0.2g0.5g0.4g0.2g
Auringonkukansiemen 6.2g37kcal1.4g0.8g3.1g0.4g
Hampunsiemenet, kuoritut6.2g37kcal2.1g0.5g2.9g0.4g
Pellavansiemenrouhe,Risetti2g10kcal0.5g0.7g0.6g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Basilika, tuore 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana155g497kcal17.8g56.4g22g9.6g
Valittu annoskoko78g249kcal8.9g28.2g11g4.8g
Annoskoko puolitettuna39g124kcal4.5g14.1g5.5g2.4g
Arvot/100g100g320kcal11.5g36.3g14.2g6.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=192611