Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1400g | 360kcal | 12.6g | 64.4g | 5.6g | 28g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2800g | 2240kcal | 364g | 56g | 56g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 1400g | 378kcal | 18.2g | 67.2g | 2.8g | 23.8g | |
| Tonnikala vedessä | 2100g | 2193kcal | 471.2g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15400g | 10342kcal | 1732g | 375.2g | 191.8g | 103.6g | |
| Valittu annoskoko | 7700g | 5171kcal | 866g | 187.6g | 95.9g | 51.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3850g | 2586kcal | 433g | 93.8g | 48g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu