Kevyt-meetvursti-oliivi-juusto-omeletti-pizzanen

Riko kananmunat kulhoon ja vispaa massa tasaiseksi, lisää jauhettua mustapippuria, paprikajauhetta ja pieni ripaus cayannepippuria.

ÄLÄ lisää suolaa (aineksista tulee suolaa tarpeeksi).

Leikkele metukat saksilla sopivan kokoisiksi paloiksi, lisää oliiveja oman harkinnan mukaan ja lisää juustoraaste.

Sekoita.

Pilko valkosipulinkynsi pieneksi ja lisää pannulle oliiviöljy ja oivariini.

(Oivariini tekee munakkaasta kauniin ruskean ja rakenteesta muhevamman).

Kuullota valkosipuli seoksessa nopeasti, ilman että ehtii ruskistua ja lisää sen jälkeen munakasmassa päälle.

Paista hitaasti pienellä lämmöllä ja anna hyytyä, pilko sitäennen vielä sekaan yksi tomaatti, lisää tomaatinpalat massaan tasaisesti ja lisää tarvittaessa lisää oliiveja.

Lisää päälle hieman oreganoa/pizzamaustetta.

Tee munakkaasta 4 eri osiota ja kiepauta osat ympäri kun pohja on kauniin ruskea.

Tarkkaile ettei pohja kärähdä munakasmassassa olevan juuston takia.

Paista vielä myös toiselta puolelta.

Nauti lämpöisenä.

En tiedä että onko tämä enemmän omeletti vai pizza, mutta hyväksi todettu!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa

Instantkarma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 3956g5643kcal494.5g11.9g405.5g0g
Oliiviöljy 90g795kcal0g0g89.9g0g
Ultrakevyt meetwursti 9% (Hk), annos 10g899g1798kcal13.5g0g80.9g0g
Oivariini, 75126g856kcal1.3g1.3g94.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8.1g8.4kcal0.6g1.3g0g0.2g
Viipaloidut vihreät oliivit (Rainbow), annos 25g1277g2170kcal6.4g51.1g217g0g
Mozzarella juustoraaste, valio1349g3911kcal350.6g0g283.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15408g30363kcal1733.8g131.2g2341.8g0.4g
Valittu annoskoko7704g15182kcal866.9g65.6g1170.9g0.2g
Annoskoko puolitettuna3852g7591kcal433.5g32.8g585.5g0.1g
Arvot/100g100g197kcal11.3g0.9g15.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=306273