Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1802g | 234kcal | 20.2g | 17.7g | 3.6g | 21.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 721g | 146kcal | 4.3g | 27.4g | 2.2g | 10.1g | |
| Kurkku | 901g | 99kcal | 5g | 12.6g | 0.9g | 6.3g | |
| Purjosipuli | 721g | 165kcal | 13g | 17.3g | 1.4g | 15.1g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1622g | 3033kcal | 42.2g | 17.8g | 314.6g | 38.9g | |
| Persilja | 90g | 25kcal | 1.2g | 1g | 0.2g | 7.2g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1622g | 1784kcal | 405.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 225g | 1992kcal | 0g | 0g | 225.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15408g | 14955kcal | 982.8g | 187.6g | 1096.4g | 198.4g | |
| Valittu annoskoko | 7704g | 7478kcal | 491.4g | 93.8g | 548.2g | 99.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3852g | 3739kcal | 245.7g | 46.9g | 274.1g | 49.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu